โรคอ้วนลงพุงคืออะไร?
เป็นโรคที่เกิดการเผาผลาญอาหารในร่างกายผิดปกติ ทำให้มีไขมันสะสมในร่างกายเพิ่มขึ้น ไขมันจะสะสมใต้ชั้นผิวหนัง ทำให้มีรูปร่างที่อ้วนใหญ่ขึ้น เสี่ยงต่อการเป็นโรคแทรกซ้อน
พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคอ้วนลงพุง
- รับประทานอาหารที่มีไขมันสูง
- รับประทานอาหารที่มีเเป้งหรือนํ้าตาลสูงเกินความมจำเป็นต่อร่างกาย
- ไม่ออกกำลังกาย
- ดื่มแอลกอฮอล์ สูบบุหรี่
- มีความเครียด
การหาดัชนีมวลกาย(Body Mass Index : BMI)
ดัชนีมวลกาย(BMI) = นํ้าหนักตัว (กิโลกรัม) ÷ ส่วนสูงยกกำลังสอง (เมตร)
เกณฑ์การเเบ่ง
| อยู่ในเกณฑ์ | ค่า BMI |
| ผอมกว่าเกณฑ์ | น้อยกว่า 18.50 |
| เกณฑ์ปกติ | ระหว่าง 18.50 – 22.90 |
| นํ้าหนักเกิน | ระหว่าง 23.00 – 24.90 |
| อ้วนเข้าเกณฑ์โรคอ้วน ระดับ1 | ระหว่าง 25.00 – 29.90 |
| อ้วนอันตราย ระดับ2 | มากกว่า 30.00 |
เกณฑ์รอบเอว
ผู้ชาย รอบเอวไม่ควรเกิน 90 เซนติเมตร
ผู้หญิง รอบเอวไม่ควรเกิน 80 เซนติเมตร
แนวทางการป้องกันการเกิดโรคอ้วนลงพุง
- ทาอาหารให้พอดีกับความจําเป็นของร่างกาย
- ควบคุมนํ้าหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ
- ออกกำลังกายอย่างสมํ่าเสมอ
- ไม่สูบบุหรี่ ไม่ดื่มแอลกอฮอล์
- ไม่ทำให้ตัวเองเกิดความเครียด
ขอขอบคุณข้อมูลดีๆจาก
pobpad.com-อ้วนลงพุง
moph.go.th-โรคอ้วนลงพุง
siphhospital.com-ภาวะอ้วนลงพุง รับประทานอย่างไรให้สุขภาพดี
bangkokhospital.com-อ้วนลงพุงสร้างโรค